わかやま紀ッズリート　アスレチック教室!!

11月も気が付けば残り数日となりました。

前回は学校行事とブッキングしたので、本教室はお休みでした。ついては1か月振りという事になります。

そんな今日は、程よく寒さがやってきたのでちょうどよい“ランニング日和”と相成りました♬

ランニングと言ってもいろいろ・・・

今回は、所謂『息が上がる走り』の方ですが、何分、メンバーの年齢幅が広いので、程よい時間のインターバル走を実施しました。


流れはこんな感じで!!

①30秒走る
◆30秒歩く
②1分走る
◆30秒歩く
③1分30秒走る
◆30秒歩く
④2分走る
◆30秒歩く

>>>3分休憩<<<

①2分走る
◆30秒歩く
②1分30秒走る
◆30秒歩く
③1分走る
◆30秒歩く
④30秒走る
◆30秒歩く

と、ここまでのランニングタイムが“計10分”なのです。

10分間のランニングよりも、むしろ運動強度がUPしますが、こども達には私なりの説明をしました。

環境によりますが、こどもは1分継続して走る経験が、体育の時間がなければないと思います。経験がない事をするので、何も分かりません。

だからか・・・

みんな素直に走っていましたね((´∀｀))ｹﾗｹﾗ

整理体操も静かでした♬




～秋季の予定～
10/14バスケットボール
10/28ボールでリレー
11/11休講
11/25ロングランニング
12/09ロープを跳ぼう
12/23鬼ごっこざんまい



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